应对焦虑的策略
时间:2019-06-17 来源:物理与电子科学学院心理健康(http://xlzx.hnust.edu.cn/)作者:物理与电子科学学院访问量:
人的一生,会为很多事情而焦虑,高中的时候为考大学焦虑,上大学后为找工作焦虑,走上社会后为找对象焦虑,结了婚为生小孩焦虑,生了小孩为以后小孩上学焦虑...每次有人谈到焦虑,就会引起强烈共鸣。但是对于此类文章的评论,占比最多,也是最没用的便是「抱怨」。
如果抱怨可以解决问题,那么我们只管抱怨好了。所以面对焦虑,「抱怨」不是我们的选项。与此相反,有三个更理性的策略,分别如下:
第一,增强实力,提升应对各种意外的能力
有很多人在刚生孩子甚至怀孕的时候就为小孩子以后的教育发愁,焦虑五六年后的事情。对于生活在大城市的家长,这似乎是逃不过的话题。没户口的担心能否在这个城市入学,有户口的人担心在哪个区上学。
一位朋友虽然有这个城市的户口,但居住地与户籍地不在同一个区,很多类似情况的人为此而焦虑,但他却很平静。我问:“你不焦虑吗?”他回答道:“我不焦虑。”他进一步解释自己的理由:未来政策怎么调整现在还不清楚,所以当下着急和焦虑没有任何实际用处,只会徒增烦恼。
但从他过往的经历看,他所遭遇的大风大浪很多,这件事的难度,在他那里根本排不上号。他当下镇定自若的心态,也不是其他人可以轻易照搬。但他的话给我一个启发:
强化自己的策略,适合对自己足够自信,能打造超群实力的人。
第二,提前准备,通过长时间准备降低风险。提前准备,降低风险的思路适合大多数普通人,其实人生中几乎所有重要的事情,一开始都不紧急,只要能有充分的准备期,都可以解决。但是绝大部分人的习惯是优先处理「重要且紧急」的事情,这导致一开始「重要但不紧急」的事情一直被拖延,直到关键时刻临近,这些原本不紧急的重要事项最终变成了重要且紧急的事情。所以,如果你笃定你的小孩在6年之后需要上什么样的学校,现在起就开始准备肯定比到时候再应对要从容很多。
第三,接纳妥协方案
如果搜索相关的帖子,可以看到妥协方案,比如有人把孩子送到临近城市的全日制寄宿学校;有朋友为了孩子的教育在隔壁城市买了房;有人把孩子放在家乡所在地接受教育,夫妻二人在大城市工作;有人把孩子送到海外接受教育,妻子陪读;还有夫妻一起搬回二线城市居住…
如果一个人无法持续增强实力,也不会提前准备,更不愿意妥协,那么只剩下「抱怨」一条路了 —— 而一旦你开始抱怨,就会让自己置身于沼泽地,所有的挣扎只是加速了下沉的速度。
选择战胜焦虑还是被焦虑所战胜,答案在你手中。