《认知觉醒：开启自我改变的原动力》（周岭）提到：“关于改变，你其实一直都有选择。” 本书是国内心理咨询师周岭创作的本土心理学读物。作者结合多年心理咨询的真实案例，拆解自我改变背后的心理规律，全书分为自我、思维、关系、人生发展几个板块，避开沉重的创伤叙事，用温和、积极的视角讲述成长。书中提出心理舒适区、小步子原理、控制两分法等核心概念，告诉读者，改变并不是一场大刀阔斧的自我革命，而是持续的微小行动。很多人误以为舒适区是安逸快乐的环境，而书中提出，舒适区本质是我们熟悉的应对方式，哪怕它带来痛苦，我们依旧会固守其中。想要突破困境，不必一步到位，而是从微小行动起步，慢慢塑造新经验。

　　当我们读懂书中的心理学逻辑，便能看见困住自己的往往不是现实难题，而是固化的思维模式。很多时候，我们总以为成长需要惊天动地的蜕变，渴望一次性挣脱所有烦恼，却常常在宏大的目标面前望而却步。书中告诉我们，不必等待万事俱备才开始改变，行动本身就会重塑我们的认知。学会运用控制两分法，分清什么属于自己能够掌控的事，什么是无法左右的外界评价与结果，把注意力收回到自身，不再为无法掌控的事情内耗。在人际交往中，我们不必刻意讨好所有人，在守住自我边界的基础上理解他人，建立健康稳定的关系。成长不是追求完美无瑕，而是接纳自身短板，在试错中不断调整自我。

这本书对于正处在成长阶段的青年有着深刻的现实意义。学习、生活中的挫折很容易让我们陷入自我怀疑，困在原地停滞不前。可 “了不起” 从不是做出多么伟大的成就，而是心怀胆怯，依然愿意迈出改变的一小步。成长从来不是一场冲刺，而是漫长的旅途。我们不用急于求成，放下完美主义，专注当下力所能及的小事，在一次次微小行动里积累新的体验，打破内心的束缚，在持续探索中，慢慢成长为更加从容、坚定的自己。

姓名：李迎运

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